- No dia marcado para parar de fumar, jogue cigarros, isqueiro e cinzeiro fora.
- Quando tiver vontade de fumar, tome água gelada ou mastigue cravo.
- Evite bebidas alcoólicas no happy hour para não ter vontade de tragar.
- Conte a seus familiares e amigos que está parando de fumar.
- No trabalho, evite a pausa para o "fumódromo". Se precisar sair, dê uma volta no quarteirão e sinta o ar fresco.
- Inspire profundamente, segure, conte até cinco e solte o ar pela boca lentamente. Repita cinco vezes.
- Escove os dentes após as refeições para bloquear a vontade de fumar.
- Pratique qualquer atividade física por, no mínimo, trinta minutos.
- Distraia a sua mente para não sentir vontade de fumar. Cante, namore.
- Não caia na cilada de optar por cigarros de menor teor de alcatrão.
Fonte: Revista Plástica & Beleza
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